乗り物酔い

☆乗り物酔い☆
　乗り物の揺れによって平衡器官がうまく働かなくなったり, 車内のﾆｵｲや疲れ,不安などが主な原因と言われています｡

【予防】
　乗車前日は睡眠を十分にとりましょう｡当日は食事は1時間以上前まで"腹8分目"でとり, あれば酔い止め薬を飲んでおきましょう｡また,服装は体をしめつけずﾕｯﾀﾘしたものを!
　乗車位置は,車ならﾀｲﾔの上は避け,電車なら進行方向に向く席に座ると酔いにくいです｡
　乗車中は換気を良くし,特にお腹を圧迫しないよう衣服をゆるめましょう｡携帯など近くを見るのは避け,遠くの景色を見ていましょう｡

【処置】
　酔ってしまったら,ｼｰﾄを倒し,窓を開けて冷たい風にあたりながら同様に遠くを眺めてましょう｡寝てしまうのが一番ｲｲです｡

【対策!?】
　三半規管･自律神経を鍛えると酔いにくくなります｡
　前転や鉄棒で回ったり,腹式呼吸の訓練などで鍛えましょう｡

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