無料きせかえﾂｰﾙ
ﾕﾆｺｰﾝ､ｵｰﾛﾗ等.*ﾟ
☆ｾｷをしずめる☆
風邪などでｾｷが止まらなくて苦しい,ｾｷのせいでよく寝付けない,ｾｷのせいで腹筋が筋肉痛,…体も心もつらいですね｡
ｾｷは空気の通り道である気道が刺激された時に行う防御反応｡ﾎｺﾘや刺激臭,ｳｨﾙｽなどを外に出そうとします｡
また,ｾｷを重ねることによってさらにﾉﾄﾞが荒れ,もっとｾｷが出やすくなるという悪循環になりますから,できるだけ早いｳﾁに直してあげましょう｡
【方 法】
★こまめにうがい!
市販のうがい薬(ｲｿｼﾞﾝなど)ももちろん効きますが,ない場合は｢お茶｣でうがいするもｵｽｽﾒ｡
お茶の中のﾀﾝﾆﾝという成分は炎症を鎮め,細菌の繁殖を抑える強い殺菌力を持っています｡
ﾀﾝがからんだままだとｾｷが出やすいので,うがいをしてﾀﾝを出しましょう｡
★湿度を保つ
部屋が乾燥していると,ｾｷが出やすくなります｡暖房だけでなく,冷房も乾燥の元｡
加湿器を使ったり,部屋に濡れﾀｵﾙを干すなどして湿度を保ちましょう｡できれば湿度60%前後に｡
また,ﾏｽｸをしていると呼吸によって,ある程度湿った空気を取り込むことができるので,使った方がｲｲです｡
★水分補給
ﾉﾄﾞを乾燥させないために,できればお茶で水分補給を｡
外出する時も,寝る時もﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを手近に置いて,こまめに水分補給をしましょう｡
★大根汁
昔から使われている方法です｡
ﾀｯﾊﾟｰ容器などに短冊切りにした大根を入れ,ﾊﾁﾐﾂか水ｱﾒをたっぷりかけて一晩置くと,汁が出てきます｡
この汁には,喉の炎症を鎮め,殺菌力の強い成分が,ﾊﾁﾐﾂには保湿と炎症を抑える成分いっぱい入っています｡
この汁を大さじに2杯づつできれば1日2回,喉に当たるようゆっくり飲んでください｡
★ﾒﾝﾄｰﾙ
鼻の下や,胸などにﾒﾝﾄｰﾙ系の薬(ｳﾞｨｯｸｽﾍﾞﾎﾟﾗｯﾌﾟ,ﾊﾞﾝﾃﾘﾝ…)などのｽｰｽｰする薬を塗っておくと,楽になることがあります｡
ﾉﾄﾞあめなども効果的｡また,鼻水も出る場合は,よくかんで出しておきましょう｡
★空気の汚れ
ﾎｺﾘやﾍﾟｯﾄの毛,ｷﾂｲにおいなどは×｡
こまめに換気したり,空気清浄機を使っていつも新鮮な空気を｡
布団・枕なども清潔にしておきましょう｡
★寝る姿勢時は…
体が温まると,ｾｷが出やすくなりますので,布団をかけすぎたりしないように｡
仰向け(天井向き)で寝るよりも,横向きの方が楽かと思います｡
★外出/運動を控える
人ｺﾞﾐの中は空気が汚れているので,できるだけ外出を控えましょう｡出かけなければならない場合はﾏｽｸを着用｡
また,運動して体が温まったり,呼吸の回数が多くなるとｾｷが出やすくなります｡運動は控え,体力を温存しましょう｡
大きな声を出すのもNGです｡ﾉﾄﾞを刺激してしまいます｡
★ﾀﾊﾞｺ/酒はNG!!
ﾀﾊﾞｺの煙はﾉﾄﾞを刺激し,お酒は炎症を悪化させます｡
ｾｷが出ている間はお休みして,ﾉﾄﾞをいたわってあげましょう｡
★ｾｷ止め薬の注意
病院で診察を受けてもらってきたｾｷ止め薬ならOKですが,素人判断で市販のｾｷ止め薬を飲むのはあまりｵｽｽﾒできません｡
同じｾｷでも,ﾀﾝのからむｾｷと,からまない咳があります｡どちらのﾀｲﾌﾟかによって対処法が違います｡
特にﾀﾝを出すためにしているｾｷを,ｾｷ止め薬で止めようとした場合,以前より悪くなってしまうこともあります｡(この場合はﾀﾝ切り薬がﾍﾞｽﾄ)
素人判断で薬を服用せず,医師や薬剤師と相談してからにしましょう｡
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