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ｺﾅﾐのｸﾞﾗﾃﾞｨｳｽも!
☆ねんざ☆
特に女性はﾋｰﾙの高い靴をはく機会が多く､足首をﾈﾝｻﾞしがちです｡
放っておくとﾊﾚてひどくなったり､繰り返しﾈﾝｻﾞをして靱帯を傷つけることがあります｡
そこでぜひ応急処置を覚えておいてください.
【処置】
@まずはｱｲｼﾝｸﾞ､とにかく冷やす｡家ならﾋﾞﾆｰﾙ袋に水と氷を入れて20分程度冷やしましょう｡
A足を上げる｡家ならば寝て足下のｸｯｼｮﾝを置いて心臓より高く｡
Bﾊﾚがひいたら冷湿布を貼る｡
【注意･予防】
決して温めたり､もんだりしないように!また､長時間ｲｽに座って足を下げておくのも禁物!
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