無▼ｹｰﾀｲきせかえ
料▲和風もｷﾗｷﾗも
☆熱中症☆
高温･多湿な環境にさらされ,体温が異常に上昇することで脱水症状に陥ってしまった状態｡場合によっては命を落とすこともあるという恐ろしい病｡
症状は,軽症の場合で｢めまい･頭痛･発熱･吐き気｣など,重症な場合は｢しびれ･失神･けいれん｣など｡
夏場は,屋内外に限らず,また,昼夜に限らず,発症するので油断は禁物です｡
【予 防】
(1)外出前後に水分を多くとる
外出･運動時はこまめに水分補給を｡外出･運動前に摂ることも大事｡
もっとも効果的なのは,適度な塩分･糖分を摂取できる｢ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ｣｡
(2)衣類による体温調節も
できるだけ吸湿性･通気性･速乾性に富んだ衣類で｡しめつけるような服装もNG｡
冷房対策も必要ですが,暑くなったら脱げるように｡
色は,熱を吸収しない｢白系｣を選びましょう｡
直射日光を避けるために,｢帽子｣か｢日傘｣を忘れずに｡
(3)日頃から徐々に暑さに身体を慣らしておく
日ごろ冷房の中にいることが多い人は,注意｡
長時間の外出をする予定があるなら,日ごろから短時間ずつでも外の空気に触れておくことが大切｡
(4)睡眠･食事を十分に取る
体が疲れているときは,より熱中症になりやすいです｡
睡眠･食事でｴﾈﾙｷﾞｰを十分蓄えて,暑さに負けない体づくりをしておきましょう｡
(5)適度に休息する
長時間の運動は避け,こまめに日陰や冷房の効いているｴﾘｱに入り,休憩を｡
(6)ｱﾙｺｰﾙはNG!!
｢熱中症対策としてﾋﾞｰﾙで水分補給｣…これはNGです｡
ｱﾙｺｰﾙは返って脱水症状になりやすいので逆効果｡
また,お茶･紅茶･ｺｰﾋｰも利尿作用がある(尿として出やすい)ので避けたほうが無難
【処 置】
症状が出た人がいたら,風通しのよい日陰に運び,衣服をゆるめ,できれば足を高くしてあお向けで寝かせましょう｡
とにかく冷やすことが大事なので,冷たいﾀｵﾙで体を冷やしましょう｡ｱｲｽﾊﾟｯｸがあれば首や脇の下,脚の付け根などに当てると効果的｡
冷たい飲み物を少しずつ多量に飲ませましょう｡
意識がない場合,言動がおかしい場合は救急車を呼びましょう｡
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