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☆腱鞘炎☆
PCのやりすぎ等で､手を長時間同じ姿勢で単純作業を行った時､
手首の腱が圧迫され､摩擦で炎症を起こして手首が痛んだり､
指がうまく伸びない等の症状が起こることがあります｡
繰り返しの動作で起こると勘違いされがちですが､
長時間赤ちゃんを抱いていたり､引越し等で急に重い荷物を持つなど､
瞬間的に力がかかった時も起こります｡
【処置】
もし､かかってしまったら､とにかく｢安静｣を｡冷湿布等で冷やし､
原因と思われる作業をしばらく中止しましょう｡
できる方は弾性包帯などで手首の固定をしても良し｡痛みがひどい時は病院へ｡
とはいえ､生活する上で手首を使わないわけにはいかないので､
非常に治りが悪いのです｡よって､日々予防を心がけましょう｡
【予防】
PCを40〜50分いじったら､10分ぐらいは休憩しましょう｡
手首の力を抜いて手をﾌﾞﾗﾌﾞﾗさせ､手の背中の筋肉を休ませてあげれば効果的です｡
また､PCではｱｰﾑﾚｽﾄ,ﾘｽﾄﾚｽﾄを使えば､
ｷｰﾎﾞｰﾄﾞやﾏｳｽを使う時に手首の関節が水平(まっすぐ)に保たれるので､
腱に余計な負担をかけずに済み､大変効果的です｡
ですが､同じ姿勢を続けていては同じことですので､適度に休憩しましょう｡
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