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☆膝痛〜美脚に〜☆

 O脚の方、上記の運動が楽にできた方は、本格的な筋トレをしましょう。 下記のようなスクワットがオススメです。
【処置】
正しいフォームで行わないと返って膝痛の原因になるので注意しましょう。 また、こちらも痛みがある時はしてはいけません。 熱感があるならアイシングや冷湿布をし、炎症を抑えましょう。
【方法】
@肩幅に両足を広げて立つ。
A両膝・両つま先をまっすぐ前に向ける。
B両手を両ももの上に置く。
Cかかとに重心をおきながら、お尻を下げる。(※頭は下げない)
D息を吐きながら元の位置までお尻を戻す。
*前傾姿勢はNG。
*膝がつま先より前に出ないように。
*つま先と膝が常に同じ方向を向いているように。
☆10回×2セット位からチャレンジしてみましょう。


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