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☆ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ･2☆
(｢1｣の続きです...)
D水分をｼｯｶﾘと
ｶﾛﾘｰ0の水は,脂肪の燃焼のｻﾎﾟｰﾄしてくれます｡また,空腹時に水を飲むと,食欲を増進させる胃酸を薄め,食べすぎ防止の効果も｡
E汗だけでは痩せない
脂肪を燃やして汗を出すならOKなのですが,単にじっとして汗を出そうとしているなら,効果はありませんので,ご注意を｡
F"禁止"は程々に
｢ｹｰｷ･お酒･揚げ物禁止…｣等でｽﾄﾚｽになる位なら,量を減らしたり,低ｶﾛﾘｰのものを選ぶなどして,ｽﾄﾚｽにならない程度に｡
Gとにかく運動を
当然ながら,"食べる→寝る"では脂肪が蓄積するばかりです｡運動をして脂肪を燃やしましょう｡
また,筋肉を保っておけばほぼ自然に脂肪は燃えて行くものです｡
とはいえ,初めから無理な計画では長続きしません｡ご自分にあった,手軽で毎日できる運動を探してみましょう｡
H目標を決める
特に,ｲﾂﾓ途中で断念してしまう方は,"ﾀﾞｲｴｯﾄに成功したら1ｻｲｽﾞ下のｽｰﾂを自分にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ"など,
目標を決めるのもｲｲと思います｡
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